De komst van een baby is een spannende tijd, die pasgeboren ouders als ongelooflijk mooi, maar ook bijzonder uitdagend ervaren. Vooral de eerste vier weken zijn vol gebeurtenissen, want mama en papa leren hun baby en zijn signalen voor bijvoorbeeld honger, slaap en nabijheid pas kennen. Een bijzonder groot thema, dat al vanaf de geboorte centraal staat, is de babyslaap in de eerste maand. In de volgende blogpost kijken we naar de babyslaap in de eerste vier weken, hoeveel slaap je baby nodig heeft, hoe de waakfasen over de dag verdeeld zijn en hoe de slaapcyclus van een pasgeborene werkt. Bij ons krijg je bovendien tips over hoe de babyslaap in de eerste maand voor jouw pasgeborene zo ontspannend mogelijk wordt.
Hoeveel slaapt een pasgeborene in de eerste maand?
In de eerste weken na de geboorte slapen baby's heel veel en is er nog geen dag-nacht ritme. Zuigelingen brengen het grootste deel van de dag en de nacht slapend door. Gemiddeld is dat 16 tot 20 uur per dag. Houd er echter rekening mee dat de babyslaap altijd in korte intervallen plaatsvindt en onderbroken wordt door voeden of flesgeven, korte waakfasen en het verschonen van luiers.
Hoeveel waakfasen heeft mijn baby in de eerste maand?
Pasgeborenen hebben in de eerste maand altijd maar korte waakfasen, die tussen de 30 minuten en een uur duren. In deze tijd wordt je baby vaak gevoed of verschoond en zijn er korte interacties met de ouders. De aandachtsspanne is nog beperkt en je baby wordt snel moe.
Heeft mijn baby een slaapritme in de eerste maand?
Bij een pasgeborene is de slaapcyclus nog niet ontwikkeld. Baby's slapen in het begin in korte intervallen en kunnen nog niet onderscheiden tussen dag en nacht. Om je baby te helpen bij het leren van een dag-nacht cyclus, kun je overdag licht en beweging introduceren en 's nachts de interacties gedempt houden, met een zachte stem spreken en alleen gedimde verlichting inschakelen.
Hoe vaak worden baby's 's nachts wakker?
In de eerste weken na de geboorte worden baby's elke twee tot drie uur wakker. Dat is volkomen normaal, want in deze fase is de maag nog heel klein en heeft vaker voeding nodig. Als je baby groter en ouder wordt, verandert ook de slaapcyclus en zullen er fasen zijn waarin je baby beter slaapt en helaas ook weer slechter. In de derde en vierde week kan het al gebeuren dat je baby in grotere intervallen slaapt en minder wakker wordt dan in de eerste twee levensweken.
Tips voor de babyslaap in de eerste maand
Zorg voor veel lichaamscontact
Na de geboorte voelt je baby voor het eerst verschillende temperaturen, de wind op zijn huid, neemt hij licht en donker en geluiden en stemmen intenser waar. Wat voor ons vanzelfsprekend is, is voor je baby een geheel nieuwe en spannende en misschien zelfs angstaanjagende ervaring. Door jouw nabijheid met veel lichaamscontact voelt je baby zich veilig en geborgen, want hij herkent jouw stem, jouw hartslag en jouw stem. De veiligheid die je je baby biedt, helpt hem gemakkelijker tot rust en in slaap te komen.
Gebruik een groot voedingskussen
Met een XXL voedingskussen kun je het jezelf en je baby niet alleen tijdens het voeden comfortabel maken: het ondersteunt jullie ook tijdens het slapen, doordat het zorgt voor een prettige slaaphouding waarin je je baby dicht bij je kunt houden. Voor je baby fungeert ons XXL voedingskussen als een zacht babynestje of als valbescherming uit bed of van de bank.
Rust uit en zorg voor ontspanning
De geboorte was vermoeiend, je dag-nacht ritme is nu veranderd en 's nachts wakker zijn is uitdagend. Het is duidelijk dat ook de dagen nu aanzienlijk vermoeiender zijn, want uiteindelijk wil je pasgeborene alle aandacht. Het kan zo zijn dat de dagelijkse routine alleen nog maar uit knuffelen, voeden, verschonen en slapen bestaat. Dat kan behoorlijk uitputtend zijn. Daarom is het belangrijk om na de geboorte en voor de komende tijd in de kraamperiode uit te rusten en te ontspannen. Probeer, wanneer het kan, te slapen als je baby slaapt, ook al is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Vraag bijvoorbeeld hulp van vrienden en familie voor het huishouden of de boodschappen, als je dat wilt.
Ontwikkel een routine
Je zult snel merken dat jij en je baby een gezamenlijke routine en een soort ritme ontwikkelen, want jullie begrijpen elkaar en je leert zijn signalen en behoeften te interpreteren. Sommige ouders volgen met behulp van apps de slaap- en waak- en voedingsfasen. Dat kan je helpen om een ritme en routines te ontwikkelen. Om ervoor te zorgen dat je baby goed in slaap valt, probeer een rustgevende routine te creëren.
Babyslaap in de eerste maand: conclusie
De babyslaap in de eerste maand is nog volledig willekeurig en uitdagend, maar een tijdelijke fase. Met veel rust, geduld, een liefdevolle omgeving en veel nabijheid kun je je baby helpen een soort ritme te ontwikkelen.
Delen