¿Te has preguntado alguna vez si tu bebé está durmiendo lo suficiente o, tal vez, incluso duerme demasiado? ¿Te preguntas si la cantidad de siestas es suficiente o si duerme demasiado a menudo? ¿Te preguntas por qué tu hijo aún no duerme toda la noche?
Yo también me he hecho varias veces la pregunta: "¿Hay un comportamiento de sueño 'normal' para bebés y niños pequeños o es esto individual de niño a niño?" La respuesta a estas preguntas es muy simple: ¡sí! Y si ahora piensas que esto es contradictorio. No, en realidad no, porque cada niño tiene su necesidad de sueño individual, pero al final, el sueño total de tu bebé distribuido a lo largo del día y la noche debería estar aproximadamente en un rango que depende de la edad de tu pequeño.
¿Sueño de zombie o de ángel: ¿cómo duerme tu bebé?
Cuando pienso en el tiempo justo después del nacimiento de nuestro primer hijo, no tenía realmente la sensación de que el comportamiento de sueño de mi pequeño fuera normal. Pasé noches sin dormir y durante el día parecía un zombie. Amigos y familiares me miraban con compasión y yo misma no me reconocía en el espejo. Pensé que las noches sin dormir nunca terminarían. Y me desmoronaba cuando otras madres me decían: "Mi hijo duerme toda la noche, ¿cómo duerme el tuyo?"
En las primeras semanas después del nacimiento…
- …tienes suerte y tu bebé duerme como un ángel. Te preguntas por qué todas las demás madres sufren tanto porque sus bebés no duermen 45 minutos seguidos.
- …o, lamentablemente, tienes mala suerte y perteneces a esas madres que después de una semana ya no saben cómo soportar otra noche sin dormir.
Si perteneces a la segunda categoría, como la mayoría de nosotros, puedo darte esperanza y decirte: ¡mejorará! Quizás no en los primeros días y semanas, pero tu hijo también dormirá toda la noche en algún momento y hasta entonces estoy segura de que manejarás el tiempo con gran éxito.
El sueño del bebé y las primeras semanas después del nacimiento
Sé cómo te sientes y sé lo agotador que es el primer tiempo después del nacimiento. Normalmente, comienza a volverse más fácil después de la sexta semana y tu bebé se acostumbra lentamente al ritmo día-noche. Sin embargo, esto no significa que a partir de la séptima semana tendrás un bebé que duerme perfectamente, que se duerme a las 19:00 y se despierta a las 6:00 para el desayuno. Entre el segundo y el sexto mes, la cantidad de siestas individuales disminuirá, pero la duración de las siestas aumentará. Sin embargo, independientemente de cómo se distribuya el sueño, tu bebé debería dormir aproximadamente tanto como puedes ver en la siguiente tabla:
(Los datos son promedios, cada bebé es diferente, por lo que los tiempos de vigilia deben adaptarse a las necesidades del bebé. Fuente)
¿Es normal el sueño de mi bebé?
Para darte la seguridad de que tu bebé tiene un "cuota" de sueño "normal", es útil llevar un registro del sueño durante unos días. Anota cuánto y cuántas veces duerme tu bebé. La suma de las horas de sueño debería ser similar a los números en la tabla. Entonces todo va bien y puedes relajarte. El tiempo en el que podrás volver a dormir toda la noche llegará pronto. Sin embargo, si notas que tu bebé duerme de manera significativamente diferente a lo que se muestra en la tabla, entonces podría haber una o más de las siguientes razones. Pero no te preocupes, con algunos cambios simples en la rutina diaria, podrás manejarlo rápidamente.
Las 5 causas más comunes de los problemas de sueño de tu bebé
#1 Tu bebé está despierto demasiado tiempo entre las siestas
Si echas un vistazo a la tabla, puedes ver cuánto tiempo debería durar el intervalo entre las siestas. Si tu bebé está despierto significativamente más tiempo, es muy probable que esté sobreestimulado. Aunque desees de corazón que esto no sea así, los recién nacidos no necesariamente se duermen cuando están cansados y necesitan dormir. A menudo, debes ayudarles activamente a quedarse dormidos. Intenta seguir las pautas de la tabla y desarrollar un ritmo de sueño haciendo que tu bebé duerma aproximadamente a las mismas horas todos los días.
#2 Tu bebé no duerme lo suficiente
Sé que el argumento "mi bebé no necesita tanto sueño" se presenta con frecuencia y tal vez tú también hayas estado tentada a pensar eso. Además, el hecho de que a menudo no sea tan fácil hacer que tu ángel se duerma refuerza enormemente este sentimiento. No estoy diciendo que sea fácil. Sin embargo, es uno de los requisitos más importantes para un buen sueño y a menudo son precisamente los bebés que tienen problemas con el sueño nocturno los que no duermen lo suficiente durante el día. Intenta ver la cantidad total de sueño en la tabla simplemente como un objetivo hacia el que trabajas. Si te mantienes firme, eventualmente lograrás acercarte cada vez más a la cantidad correcta de sueño. Y tal vez en ese tiempo también puedas darte una o dos horas de sueño que te faltaron durante la noche.
#3 La hora de dormir por la noche es demasiado tarde
Esto generalmente tiene dos razones:
- Entre el nacimiento y el sexto mes, los bebés suelen tomar una siesta por la tarde o temprano en la noche. Esto a menudo retrasa la hora de dormir hasta las 22:00. Esto está completamente bien durante este tiempo. Sin embargo, una vez que ya no se toma una siesta por la tarde, es importante ajustar la hora de dormir en consecuencia. Así que debes moverla de las 22:00 a las 19:00 o 20:00.
- Sé que quieres dormir un poco más por la mañana, tal vez también acurrucarte un poco con tu pareja en la cama, ya que el tiempo a solas es muy escaso en este momento. Por lo tanto, es comprensible que intentes mantener a tu bebé despierto más tiempo para que duerma más allá de las 6:00. Desafortunadamente, eso no funciona. Tu pequeño despertará alrededor de las 6:00 de la mañana y el único resultado es que tu bebé no duerme lo suficiente. Por lo tanto, es importante que acuestes a tu bebé temprano para que pueda acumular suficiente energía para el día siguiente.
#4 Tu bebé no toma siestas
En tu círculo de amigos o en el grupo de juego, hay algunos padres que están convencidos de que su hijo ya no necesita siestas. La razón aquí también es simple, los niños no se duermen solos, por lo que se cree que ya no las necesitan. Sin embargo, la gran mayoría de los niños menores de 3 años necesitan una siesta. Su cuerpo está en una fuerte fase de crecimiento y al mismo tiempo reciben tantas nuevas impresiones cada día que necesitan tiempo para recargar energía. Aunque no es fácil, es aún más importante que lleves a tu hijo a dormir.
#5 Tu bebé no desarrolla un ritmo día-noche
Seguramente sabes que los bebés en las primeras semanas después del nacimiento aún no tienen un ritmo día-noche. Sin embargo, para entender y desarrollar esto, tu bebé necesita tu ayuda. Solo si le transmites a través de rituales y comportamientos cuándo es de día o de noche, tu pequeño pronto entenderá cada vez mejor esto y ajustará su sueño en consecuencia. Son útiles, por ejemplo, rituales antes de dormir, como bañar a tu bebé, leerle un cuento, ponerle música específica. Además, deberías hablar solo en voz baja y atenuar la luz tanto como sea posible.
Incluso cuando cambies a tu pequeño por la noche, deberías comportarte de manera tranquila. Esto ayudará a tu bebé a entender el ritmo diario con el tiempo.
Conclusión
Como puedes ver, hay un comportamiento de sueño natural para los bebés o una dirección sobre cuánto debería dormir tu bebé en promedio. Sin embargo, no debes olvidar que tu pequeño tiene sus necesidades individuales. Cómo y cuándo tu bebé satisface su necesidad de sueño más fácilmente depende de eso.
Intenta averiguar cuándo y cuánto deberían ser las siestas durante el día y pronto encontrarás el ritmo óptimo para ustedes. Por cierto, si aún no sabes dónde duerme tu bebé, echa un vistazo al artículo "Dónde duerme (realmente) mi bebé".
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