Vous êtes-vous déjà demandé si votre bébé dort suffisamment ou peut-être même trop ? Si le nombre de siestes est suffisant ou s'il dort trop souvent ? Vous demandez-vous pourquoi votre enfant ne fait toujours pas ses nuits ?
Je me suis aussi posé plusieurs fois la question : « Existe-t-il un comportement de sommeil « normal » pour les bébés et les tout-petits ou est-ce individuel d'un enfant à l'autre ? » La réponse à ces questions est très simple : oui ! Et si vous pensez maintenant que cela se contredit. Non, en fait pas vraiment, car chaque enfant a ses besoins de sommeil individuels, mais au final, le sommeil total de votre bébé réparti sur la journée et la nuit devrait se situer dans une fourchette qui dépend de l'âge de votre trésor.
Sommeil de zombie ou sommeil d'ange : comment dort votre bébé ?
Quand je repense à la période juste après la naissance de notre premier enfant, je n'avais pas vraiment l'impression que le comportement de sommeil de mon trésor était normal. Pendant des nuits entières, je n'ai presque pas fermé l'œil et je ressemblais à un zombie pendant la journée. Amis et famille me regardaient avec pitié et je ne me reconnaissais plus dans le miroir. Je pensais que les nuits sans sommeil ne finiraient jamais. Et cela m'achevait quand d'autres mères me disaient : « Mon enfant dort toute la nuit, comment dort le tien ? »
Dans les premières semaines après la naissance…
- …soit vous avez de la chance et votre bébé dort comme un ange. Vous vous demandez pourquoi toutes les autres mères souffrent tant parce que leurs bébés ne dorment pas 45 minutes d'affilée.
- …soit, malheureusement, vous faites partie de ces mères qui, après une semaine, ne savent plus comment passer une autre nuit sans sommeil.
Si vous faites partie de la deuxième catégorie, comme la plupart d'entre nous, je peux vous donner de l'espoir et vous dire : ça va s'améliorer ! Peut-être pas dans les premiers jours et semaines, mais votre enfant finira par faire ses nuits et d'ici là, je suis sûr que vous gérerez cette période avec brio !
Le sommeil des bébés et les premières semaines après la naissance
Je sais comment vous vous sentez et je sais à quel point la période qui suit la naissance est épuisante. En général, cela commence à devenir plus facile après la 6ème semaine et votre bébé s'habitue lentement au rythme jour-nuit. Cela ne signifie malheureusement pas qu'à partir de la 7ème semaine, vous aurez un bébé qui dort parfaitement, qui s'endort à 19 heures et se réveille à 6 heures pour le petit déjeuner ! Entre le deuxième et le sixième mois, le nombre de siestes individuelles diminuera, mais la durée des siestes augmentera. Quoi qu'il en soit, peu importe comment le sommeil est réparti, votre bébé devrait dormir environ autant que vous pouvez le voir dans le tableau suivant :
(Les données sont des moyennes, chaque bébé est différent, c'est pourquoi les temps de veille doivent être adaptés aux besoins du bébé. Source)
Le sommeil de mon bébé est-il normal ?
Pour vous assurer que votre bébé a un quota de sommeil « normal », il est utile de tenir un journal de sommeil pendant quelques jours. Notez combien de temps et combien de fois votre bébé dort. La somme des heures de sommeil devrait être similaire aux chiffres du tableau. Alors tout va bien et vous pouvez vous détendre. Le moment où vous pourrez à nouveau dormir sera bientôt là. Cependant, si vous constatez que votre bébé dort de manière significativement différente de ce qui est indiqué dans le tableau, alors une ou plusieurs des raisons suivantes pourraient en être la cause. Mais ne vous inquiétez pas, avec quelques changements simples dans votre routine quotidienne, vous pourrez rapidement y remédier.
Les 5 causes les plus fréquentes des problèmes de sommeil de votre bébé
#1 Votre bébé reste trop longtemps éveillé entre les siestes
Si vous jetez un œil au tableau, vous pouvez voir combien de temps la période entre les siestes devrait durer. Si votre bébé reste éveillé beaucoup plus longtemps, il est très probable qu'il soit surmené. Même si vous le souhaitez de tout cœur, les nouveau-nés ne s'endorment pas nécessairement quand ils sont fatigués et ont besoin de sommeil. Souvent, vous devez les aider activement à s'endormir. Essayez de vous rapprocher des indications du tableau et de développer un rythme de sommeil en mettant votre bébé au lit à peu près aux mêmes heures chaque jour.
#2 Votre bébé ne dort pas assez
Je sais, l'argument « mon bébé n'a pas besoin de tant de sommeil » revient souvent et peut-être avez-vous été tenté de penser cette phrase. De plus, le fait qu'il n'est souvent pas si simple de faire dormir votre ange renforce énormément ce sentiment. Je ne dis pas que c'est facile. Pourtant, c'est l'une des conditions les plus importantes pour un bon sommeil et souvent, ce sont justement les bébés qui ont des problèmes de sommeil nocturne qui ne dorment pas assez pendant la journée. Essayez de voir la quantité totale de sommeil dans le tableau simplement comme un objectif vers lequel vous travaillez. Si vous persévérez, vous parviendrez un jour à vous rapprocher de la bonne quantité de sommeil. Et peut-être pourrez-vous aussi vous accorder une heure ou deux de sommeil qui vous ont manqué la nuit !
#3 L'heure du coucher le soir est trop tard
Cela a généralement deux raisons :
- Entre la naissance et le 6ème mois, les bébés font une sieste en fin d'après-midi ou en début de soirée. Cela décale souvent l'heure du coucher à 22 heures. C'est tout à fait acceptable pendant cette période. Cependant, dès qu'il n'y a plus de sieste en fin d'après-midi, il est important d'ajuster l'heure du coucher en conséquence. Donc, de 22 heures à 19 heures ou 20 heures.
- Je sais que vous voulez dormir le matin, peut-être aussi encore un peu câliner votre partenaire au lit, car le temps à deux est actuellement très rare. Il est donc compréhensible que vous essayiez de garder votre bébé éveillé plus longtemps pour qu'il dorme plus longtemps que 6 heures le matin. Malheureusement, cela ne fonctionne pas. Votre petit trésor se réveillera quand même vers 6 heures du matin et le seul résultat est que votre bébé ne dort pas assez. Il est donc important que vous mettiez votre bébé au lit tôt pour qu'il puisse accumuler suffisamment d'énergie pour le lendemain.
#4 Votre bébé ne fait pas de sieste
Dans votre cercle d'amis ou même dans le groupe de jeux, il y a des parents qui sont convaincus que leur enfant n'a plus besoin de faire de sieste. La raison est encore une fois simple, les enfants ne s'endorment pas tout seuls, donc on pense qu'ils n'en ont plus besoin. Cependant, la grande majorité des enfants de moins de 3 ans ont besoin d'une sieste. Leur corps est en pleine phase de croissance et en même temps, tant de nouvelles impressions leur parviennent chaque jour qu'ils ont besoin de ce temps pour recharger leurs batteries. Même si ce n'est pas facile, il est d'autant plus important que vous aidiez votre enfant à s'endormir.
#5 Votre bébé ne développe pas de rythme jour-nuit
Vous savez sûrement que les bébés n'ont pas encore de rythme jour-nuit dans les premières semaines après la naissance. Cependant, pour comprendre et développer ce rythme, votre bébé a besoin de votre aide. Ce n'est que si vous lui faites comprendre, à travers des rituels et des comportements, quand c'est le jour ou la nuit, que votre protégé comprendra bientôt de mieux en mieux et adaptera son sommeil en conséquence. Des rituels avant le coucher, comme donner un bain à votre bébé, lire une histoire, jouer une certaine musique, sont par exemple utiles. De plus, vous devriez parler avec une voix douce et tamiser la lumière autant que possible.
Même lorsque vous changez votre petit la nuit, vous devriez vous comporter calmement. Cela aidera votre bébé à comprendre le rythme de la journée avec le temps.
Conclusion
Comme vous pouvez le voir, il existe un comportement de sommeil naturel pour les bébés, ou une direction sur la quantité de sommeil que votre bébé devrait avoir en moyenne. Cependant, vous ne devez pas oublier que votre trésor a ses besoins individuels. Comment et quand votre bébé satisfait le mieux ses besoins de sommeil dépend de cela.
Essayez de découvrir quand et combien de temps les siestes devraient avoir lieu pendant la journée et vous trouverez bientôt le rythme optimal pour vous deux ! Au fait, si vous ne savez pas encore où votre bébé dort vraiment, jetez un œil à l'article "Où mon bébé (vraiment) dort".
Partager