Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy twoje dziecko dostaje wystarczająco dużo snu, czy może nawet śpi za dużo? Czy liczba drzemek jest wystarczająca, czy może śpi zbyt często? Zastanawiasz się, dlaczego twoje dziecko wciąż nie przesypia nocy?
Ja również wielokrotnie zadawałam sobie pytanie: „Czy istnieje „normalne” zachowanie snu dla niemowląt i małych dzieci, czy jest to indywidualne dla każdego dziecka?” Odpowiedź na te pytania jest bardzo prosta: tak! A jeśli teraz myślisz, że to się wyklucza. Nie, w rzeczywistości nie, ponieważ każde dziecko ma swoje indywidualne potrzeby snu, ale ostatecznie całkowity sen twojego dziecka rozłożony na dzień i noc powinien mieścić się w zakresie, który zależy od wieku twojego skarba.
Zombie czy anielski sen: Jak śpi twoje dziecko?
Kiedy myślę o czasie tuż po narodzinach naszego pierwszego dziecka, nie miałam naprawdę wrażenia, że zachowanie snu mojego skarba jest normalne. Nocami ledwo mrużyłam oko i w ciągu dnia wyglądałam jak zombie. Przyjaciele i rodzina patrzyli na mnie z litością, a ja sama nie rozpoznawałam się w lustrze. Myślałam, że bezsenne noce nigdy się nie skończą. A dobiło mnie, gdy inne matki mówiły do mnie: „Moje dziecko śpi całą noc, a jak śpi twoje?”
W pierwszych tygodniach po narodzinach…
- …masz albo szczęście i twoje dziecko śpi jak anioł. Zastanawiasz się, dlaczego wszystkie inne matki tak bardzo cierpią, ponieważ ich dzieci nie śpią nawet 45 minut bez przerwy.
- …albo niestety pecha i należysz do tych matek, które po tygodniu już nie wiedzą, jak przetrwać kolejną noc bez snu.
Jeśli należysz do drugiej kategorii, jak większość z nas, mogę dać ci nadzieję i powiedzieć: Będzie lepiej! Może nie w pierwszych dniach i tygodniach, ale twoje dziecko w końcu zacznie przesypiać noce, a do tego czasu jestem pewna, że poradzisz sobie z tym z wielką klasą!
Sen niemowląt i pierwsze tygodnie po narodzinach
Wiem, jak się czujesz i wiem, jak męczący jest pierwszy czas po narodzinach. Zazwyczaj zaczyna się to ułatwiać po 6. tygodniu, a twoje dziecko powoli przyzwyczaja się do rytmu dnia i nocy. Niestety, to nie oznacza, że od 7. tygodnia masz idealnie śpiące dziecko, które zasypia o 19:00 i budzi się o 6:00 na śniadanie! Między drugim a szóstym miesiącem liczba pojedynczych drzemek zmniejszy się, a czas ich trwania wydłuży. Niezależnie jednak od tego, jak rozłożony jest sen, twoje dziecko powinno spać mniej więcej tyle, ile możesz zobaczyć w poniższej tabeli:
(Podane wartości są średnimi, każde dziecko jest inne, dlatego czasy czuwania muszą być dostosowane do potrzeb dziecka. Źródło)
Czy sen mojego dziecka jest normalny?
Aby dać ci pewność, że twoje dziecko ma „normalną” ilość snu, pomocne jest prowadzenie przez kilka dni dziennika snu. Zapisuj, jak długo i jak często twoje dziecko śpi. Suma godzin snu powinna być podobna do liczb w tabeli. Wtedy wszystko jest w porządku i możesz się zrelaksować. Czas, w którym znów będziesz mogła przesypiać noce, wkrótce nadejdzie. Jeśli jednak zauważysz, że twoje dziecko śpi znacznie inaczej niż przedstawione w tabeli, to może być jeden lub więcej z następujących powodów. Ale nie martw się, dzięki kilku prostym zmianom w codziennym rytmie szybko to opanujesz.
5 najczęstszych przyczyn problemów ze snem twojego dziecka
#1 Twoje dziecko jest zbyt długo obudzone między drzemkami
Kiedy rzucisz okiem na tabelę, możesz zobaczyć, jak długo powinna trwać przerwa między drzemkami. Jeśli twoje dziecko jest znacznie dłużej obudzone, to bardzo prawdopodobne, że jest przemęczone. Nawet jeśli bardzo tego pragniesz, noworodki nie zawsze zasypiają, gdy są zmęczone i potrzebują snu. Często musisz aktywnie pomóc im zasnąć. Staraj się trzymać w przybliżeniu do wskazówek w tabeli i spróbuj wypracować rytm snu, kładąc swoje dziecko spać mniej więcej o tych samych porach każdego dnia.
#2 Twoje dziecko nie dostaje wystarczająco dużo snu
Wiem, że często słyszy się stwierdzenie „moje dziecko nie potrzebuje tyle snu” i być może sama miałaś pokusę, by pomyśleć to zdanie. Dodatkowo fakt, że często nie jest łatwo uśpić twojego anioła, potęguje to uczucie. Nie twierdzę, że to łatwe. Mimo to jest to jeden z najważniejszych warunków dobrego snu, a często to właśnie dzieci mają problemy z nocnym snem, które w ciągu dnia nie śpią wystarczająco. Spróbuj traktować całkowitą ilość snu w tabeli jako cel, do którego dążysz. Jeśli będziesz się starać, w końcu uda ci się zbliżyć do odpowiedniej ilości snu. A może w tym czasie uda ci się również zafundować sobie kilka godzin snu, których brakowało ci w nocy!
#3 Czas snu wieczorem jest zbyt późno
Zazwyczaj są dwa powody:
- W okresie między narodzinami a 6. miesiącem dzieci robią drzemkę późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem. W rezultacie czas snu często przesuwa się na 22:00. W tym czasie jest to całkowicie w porządku. Jednak gdy późnym popołudniem nie ma już drzemki, ważne jest, aby dostosować czas snu. Należy go przesunąć z 22:00 na 19:00 lub 20:00.
- Wiem, że chcesz się wyspać rano, może jeszcze trochę przytulić się z partnerem w łóżku, w końcu czas we dwoje jest teraz bardzo rzadki. Dlatego zrozumiałe jest, że próbujesz trzymać swoje dziecko dłużej na nogach, aby mogło spać dłużej niż do 6:00. Niestety, to nie działa. Twoje małe skarbie i tak obudzi się około 6:00 rano, a jedynym rezultatem jest to, że twoje dziecko nie dostaje wystarczająco dużo snu. Dlatego ważne jest, abyś kładła swoje dziecko spać wcześnie, aby mogło zgromadzić wystarczająco dużo energii na następny dzień.
#4 Twoje dziecko w ogóle nie robi drzemek
Wśród znajomych lub w grupie zabawowej są rodzice, którzy są przekonani, że ich dziecko nie potrzebuje już drzemek. Powód jest tutaj również prosty, dzieci nie zasypiają same, dlatego wierzy się, że ich nie potrzebują. Jednak większość dzieci poniżej 3. roku życia potrzebuje drzemki. Ich ciało jest w silnej fazie wzrostu, a jednocześnie codziennie napotykają wiele nowych wrażeń, dlatego potrzebują czasu, aby naładować energię. Nawet jeśli nie jest to łatwe, tym bardziej ważne jest, abyś pomogła swojemu dziecku zasnąć.
#5 Twoje dziecko nie rozwija rytmu dnia i nocy
Na pewno wiesz, że niemowlęta w pierwszych tygodniach po narodzinach nie mają jeszcze rytmu dnia i nocy. Aby jednak to zrozumieć i rozwinąć, twoje dziecko potrzebuje twojej pomocy. Tylko jeśli przekażesz mu poprzez rytuały i zachowania, kiedy jest dzień, a kiedy noc, twój podopieczny wkrótce zacznie to coraz lepiej rozumieć i dostosowywać swój sen do tego rytmu. Pomocne są na przykład rytuały przed snem, takie jak kąpiel dziecka, czytanie bajki, odtwarzanie określonej muzyki. Ponadto powinnaś mówić tylko stłumionym głosem i przyciemniać światło tak bardzo, jak to możliwe.
Nawet jeśli w nocy przewijasz swoje dziecko, powinnaś zachować spokój. To pomoże twojemu dziecku z czasem zrozumieć rytm dnia.
Podsumowanie
Jak widzisz, istnieje naturalne zachowanie snu dla niemowląt, a także kierunek, ile twoje dziecko powinno średnio spać. Jednak nie zapominaj, że twój skarb ma swoje indywidualne potrzeby. Jak i kiedy twoje dziecko najłatwiej zaspokaja swoje potrzeby snu, zależy od tego.
Spróbuj dowiedzieć się, kiedy i jak długo powinny trwać drzemki w ciągu dnia, a wkrótce znajdziesz optymalny rytm dla was! A tak przy okazji, jeśli jeszcze nie wiesz, gdzie twoje dziecko w ogóle śpi, to zerknij na artykuł „Gdzie moje dziecko (naprawdę) śpi”.
Udostępnij