Ti sei mai chiesto se il tuo bambino dorme abbastanza o forse addirittura troppo? Se il numero di pisolini è sufficiente o se dorme troppo spesso? Ti chiedi perché il tuo bambino non dorma ancora tutta la notte?
Mi sono posta anche io più volte la domanda: "Esiste un comportamento del sonno 'normale' per i neonati e i bambini piccoli o è individuale da bambino a bambino?" La risposta a queste domande è molto semplice: sì! E se ora pensi che ci sia una contraddizione, no, in realtà non è così, perché ogni bambino ha le proprie esigenze di sonno, ma alla fine il sonno totale del tuo bambino distribuito durante il giorno e la notte dovrebbe rientrare in un intervallo che dipende dall'età del tuo tesoro.
Sonno da zombie o da angelo: come dorme il tuo bambino?
Quando ripenso al periodo subito dopo la nascita del nostro primo bambino, non avevo davvero la sensazione che il comportamento del sonno del mio tesoro fosse normale. Ho passato notti intere senza chiudere occhio e durante il giorno sembravo uno zombie. Amici e familiari mi guardavano con pietà e io stessa non mi riconoscevo più allo specchio. Pensavo che le notti insonni non sarebbero mai finite. E mi dava il colpo di grazia quando altre madri mi dicevano: "Il mio bambino dorme tutta la notte, come dorme il tuo?"
Nei primi giorni dopo la nascita…
- …hai o fortuna e il tuo bambino dorme come un angelo. Ti chiedi perché tutte le altre madri stiano così male, perché i loro bambini non dormono nemmeno 45 minuti di fila.
- …oppure purtroppo sfortuna e fai parte di quelle madri che dopo una settimana non sanno più come affrontare un'altra notte senza sonno.
Se fai parte della seconda categoria, come la maggior parte di noi, posso darti speranza e dirti: migliorerà! Forse non nei primi giorni e settimane, ma anche il tuo bambino alla fine dormirà tutta la notte e fino ad allora sono sicura che gestirai il tempo con bravura!
Il sonno del bambino e le prime settimane dopo la nascita
So come ti senti e so quanto possa essere faticoso il primo periodo dopo la nascita. Di solito, dopo la sesta settimana, le cose iniziano a diventare più facili e il tuo bambino si abitua lentamente al ritmo giorno-notte. Sfortunatamente, ciò non significa che dalla settima settimana avrai un bambino che dorme perfettamente, che si addormenta alle 19 e si sveglia per colazione alle 6! Tra il secondo e il sesto mese, il numero di pisolini si ridurrà, ma la durata dei sonnellini aumenterà. Tuttavia, indipendentemente da come è distribuito il sonno, il tuo bambino dovrebbe dormire all'incirca quanto puoi vedere nella tabella seguente:
(I dati sono valori medi, ogni bambino è diverso, quindi i tempi di veglia devono essere adattati alle esigenze del bambino. Fonte)
Il sonno del mio bambino è normale?
Per darti la sicurezza che il tuo bambino ha un "normale" fabbisogno di sonno, è utile tenere un diario del sonno per alcuni giorni. Annota quanto e quanto spesso dorme il tuo bambino. La somma delle ore di sonno dovrebbe essere simile ai numeri nella tabella. Se è così, tutto va bene e puoi rilassarti. Il momento in cui potrai dormire di nuovo arriverà presto. Tuttavia, se noti che il tuo bambino dorme in modo significativamente diverso rispetto a quanto indicato nella tabella, allora uno o più dei seguenti motivi potrebbero essere la causa. Ma non preoccuparti, con alcune semplici modifiche nella routine quotidiana, potrai risolvere rapidamente la situazione.
Le 5 cause più comuni dei problemi di sonno del tuo bambino
#1 Il tuo bambino è sveglio troppo a lungo tra i pisolini
Se dai un'occhiata alla tabella, puoi vedere quanto dovrebbe durare il tempo tra i pisolini. Se il tuo bambino è sveglio molto più a lungo, è molto probabile che sia sovraccarico. Anche se lo desideri con tutto il cuore, i neonati non si addormentano necessariamente quando sono stanchi e hanno bisogno di sonno. Spesso devi aiutarli attivamente ad addormentarsi. Cerca di seguire grossolanamente le indicazioni nella tabella e prova a sviluppare un ritmo del sonno facendo addormentare il tuo bambino più o meno alla stessa ora ogni giorno.
#2 Il tuo bambino non dorme abbastanza
So che l'obiezione "il mio bambino non ha bisogno di così tanto sonno" viene spesso sollevata e forse anche tu sei stato tentato di pensare questa frase. Inoltre, il fatto che spesso non sia così semplice far addormentare il tuo angelo amplifica enormemente questa sensazione. Non dico che sia facile. Tuttavia, è una delle condizioni più importanti per un buon sonno e spesso sono proprio i bambini che hanno problemi a dormire di notte a non dormire abbastanza durante il giorno. Prova a vedere la quantità totale di sonno nella tabella semplicemente come un obiettivo verso cui stai lavorando. Se perseveri, alla fine riuscirai ad avvicinarti sempre di più alla giusta quantità di sonno. E forse nel frattempo potrai concederti anche qualche ora di sonno che ti è mancata durante la notte!
#3 L'orario di andare a letto la sera è troppo tardi
Questo di solito ha due motivi:
- Nel periodo tra la nascita e il sesto mese, i bambini fanno un pisolino nel tardo pomeriggio o nella prima serata. Questo spesso sposta l'orario di andare a letto alle 22. Durante questo periodo va bene. Tuttavia, una volta che non si fa più un pisolino nel tardo pomeriggio, è importante adattare di conseguenza l'orario di andare a letto. Quindi spostarlo dalle 22 alle 19 o 20.
- So che vuoi dormire al mattino, magari anche coccolarti un po' con il tuo partner a letto, dato che il tempo da passare insieme è attualmente molto raro. Pertanto, è comprensibile che tu cerchi di tenere il tuo bambino sveglio più a lungo, affinché possa dormire oltre le 6 del mattino. Sfortunatamente, questo non funziona. Il tuo piccolo tesoro si sveglierà comunque intorno alle 6 del mattino e l'unico risultato sarà che il tuo bambino non riceverà abbastanza sonno. Pertanto, è importante che tu metta a letto il tuo bambino in tempo, affinché possa accumulare energia per il giorno successivo.
#4 Il tuo bambino non fa affatto pisolini
Tra gli amici o nel gruppo di gioco ci sono alcuni genitori convinti che il loro bambino non abbia più bisogno di pisolini. Il motivo è semplice: i bambini non si addormentano da soli, quindi si crede che non ne abbiano più bisogno. Tuttavia, la maggior parte dei bambini sotto i 3 anni ha bisogno di un pisolino. Il loro corpo è in una fase di forte crescita e allo stesso tempo ricevono ogni giorno così tanti nuovi stimoli che hanno bisogno di tempo per ricaricare le energie. Anche se non è facile, è ancora più importante che tu faccia addormentare il tuo bambino.
#5 Il tuo bambino non sviluppa un ritmo giorno-notte
Sicuramente sai che i neonati nelle prime settimane dopo la nascita non hanno ancora un ritmo giorno-notte. Tuttavia, per comprenderlo e svilupparlo, il tuo bambino ha bisogno del tuo aiuto. Solo se gli trasmetti, attraverso rituali e comportamenti, quando è giorno o notte, il tuo piccolo capirà sempre meglio e organizzerà il suo sonno di conseguenza. Sono utili, ad esempio, rituali prima di andare a letto, come fare il bagnetto al tuo bambino, leggere una storia, suonare una musica specifica. Inoltre, dovresti parlare solo a bassa voce e abbassare le luci il più possibile.
Anche quando cambi il tuo piccolo di notte, dovresti comportarti in modo tranquillo. Questo aiuterà il tuo bambino a comprendere il ritmo del giorno nel tempo.
Conclusione
Come vedi, esiste un comportamento naturale del sonno per i bambini o una direzione su quanto dovrebbe dormire in media il tuo bambino. Tuttavia, non devi dimenticare che il tuo tesoro ha le proprie esigenze individuali. Come e quando il tuo bambino soddisfa più facilmente il suo fabbisogno di sonno dipende da questo.
Cerca di scoprire quando e quanto dovrebbero essere i pisolini durante il giorno e presto troverai il ritmo ottimale per voi! A proposito, se non sai ancora dove dorme il tuo bambino, dai un'occhiata all'articolo "Dove dorme (davvero) il mio bambino".
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