Heb je je ooit afgevraagd of je baby genoeg slaapt of misschien zelfs te veel slaapt? Of het aantal dutjes voldoende is of dat het te vaak slaapt? Vraag je je af waarom je kind nog steeds niet doorslaapt?
Ik heb me ook vaak de vraag gesteld: "Is er een 'normaal' slaapgedrag voor baby's en peuters of is dit individueel van kind tot kind?" Het antwoord op deze vragen is heel eenvoudig: ja! En als je nu denkt dat dit tegenstrijdig is. Nee, eigenlijk niet, want elk kind heeft zijn eigen slaapbehoefte, maar uiteindelijk zou de totale slaap van je baby, verdeeld over de dag en de nacht, ongeveer binnen een bereik moeten liggen dat afhankelijk is van de leeftijd van je schat.
Zombie of engelenslaap: Hoe slaapt jouw baby?
Als ik terugdenk aan de tijd kort na de geboorte van ons eerste kind, had ik niet echt het gevoel dat het slaapgedrag van mijn schat normaal was. Nachtenlang heb ik zelf nauwelijks een oog dichtgedaan en zag ik er overdag uit als een zombie. Vrienden en familie keken me medelijdend aan en ik herkende mezelf niet meer in de spiegel. Ik dacht dat de slapeloze nachten nooit zouden eindigen. En het maakte me nog meer kapot als andere moeders tegen me zeiden: "Mijn kind slaapt door, hoe slaapt die van jou?"
In de eerste weken na de geboorte…
- …heb je ofwel geluk en slaapt je baby als een engel. Je vraagt je af waarom alle andere moeders zo lijden omdat hun baby's geen 45 minuten achter elkaar slapen.
- …of helaas pech en behoor je tot die moeders die na een week al niet meer weten hoe ze nog een nacht zonder slaap moeten doorstaan.
Als je tot de tweede categorie behoort, zoals de meesten van ons, kan ik je hoop geven en zeggen: Het wordt beter! Misschien niet in de eerste dagen en weken, maar ook jouw kind zal op een dag doorslapen en tot die tijd ben ik er zeker van dat je de tijd met glans zult doorstaan!
Babyslaap en de eerste weken na de geboorte
Ik weet hoe je je voelt en ik weet hoe vermoeiend de eerste tijd na de geboorte is. Normaal gesproken begint het na de 6e week gemakkelijker te worden en raakt je baby langzaam gewend aan het dag-nacht ritme. Dat betekent helaas niet dat je vanaf de 7e week een perfect slapende baby hebt die om 19.00 uur in slaap valt en om 6.00 uur weer wakker wordt voor het ontbijt! Tussen de tweede en zesde maand zal het aantal individuele dutjes afnemen, maar de duur van de slaapjes zal toenemen. Hoe de verdeling van de slaap ook is, je baby zou ongeveer zoveel moeten slapen als je in de onderstaande tabel kunt zien:
(De gegevens zijn gemiddelden, elk baby is anders, daarom moeten de waaktijden worden aangepast aan de behoeften van de baby. Bron)
Is de slaap van mijn baby normaal?
Om je de zekerheid te geven dat je baby een 'normaal' slaapritme heeft, is het nuttig om een paar dagen een slaapdagboek bij te houden. Noteer hoe lang en hoe vaak je baby slaapt. De som van de slaapuren zou vergelijkbaar moeten zijn met de cijfers in de tabel. Dan gaat alles goed en kun je ontspannen achterover leunen. De tijd waarin je weer kunt doorslapen, zal snel komen. Maar als je merkt dat je baby duidelijk anders slaapt dan in de tabel weergegeven, dan kan een of meerdere van de volgende redenen de oorzaak zijn. Maar maak je geen zorgen, met een paar eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse routine krijg je het snel onder controle.
De 5 meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen bij je baby
#1 Je baby is te lang wakker tussen de dutjes
Als je een blik op de tabel werpt, kun je zien hoe lang de tijd tussen de dutjes zou moeten zijn. Is je baby duidelijk langer wakker, dan is het zeer waarschijnlijk dat hij oververmoeid is. Ook al wens je het van harte, pasgeborenen vallen niet per se in slaap als ze moe zijn en slaap nodig hebben. Vaak moet je ze actief helpen om in slaap te vallen. Houd je grofweg aan de richtlijnen in de tabel en probeer een slaapritme te ontwikkelen door je baby elke dag ongeveer op dezelfde tijden te laten slapen.
#2 Je baby krijgt niet genoeg slaap
Ik weet dat het bezwaar "mijn baby heeft niet zoveel slaap nodig" vaak voorkomt en misschien was jij ook net in de verleiding om deze zin te denken. Bovendien versterkt het feit dat het vaak niet zo eenvoudig is om je engel in slaap te krijgen dit gevoel enorm. Ik beweer ook niet dat het eenvoudig is. Toch is het een van de belangrijkste voorwaarden voor een goede slaap en vaak hebben juist de baby's problemen met de nachtrust die overdag niet genoeg slapen. Probeer de totale hoeveelheid slaap in de tabel gewoon als een doel te zien waar je naar toe werkt. Als je volhoudt, zal het je op een dag lukken om steeds dichter bij de juiste hoeveelheid slaap te komen. En misschien kun je je in die tijd ook het een of andere uur slaap gunnen dat je 's nachts hebt gemist!
#3 De bedtijd in de avond is te laat
Dit heeft meestal twee redenen:
- In de periode tussen de geboorte en de 6 maanden doen baby's in de late namiddag of vroege avond een dutje. Hierdoor verschuift de bedtijd vaak naar 22.00 uur. Dat is in deze periode ook volkomen in orde. Zodra er echter in de late namiddag geen dutje meer wordt gedaan, is het belangrijk om de bedtijd dienovereenkomstig aan te passen. Dus van 22.00 uur naar 19.00 of 20.00 uur.
- Ik weet dat je 's ochtends wilt uitslapen, misschien ook nog wat met je partner in bed wilt knuffelen, want de tijd samen is momenteel erg schaars. Daarom is het begrijpelijk dat je probeert je baby langer wakker te houden, zodat hij 's ochtends langer dan 6 uur slaapt. Helaas werkt dat niet. Je kleine schat zal toch rond 6 uur 's ochtends wakker worden en het enige resultaat is dat je baby niet genoeg slaap krijgt. Daarom is het belangrijk dat je je baby op tijd naar bed brengt, zodat hij voldoende energie kan verzamelen voor de volgende dag.
#4 Je baby doet helemaal geen dutje
In de vriendenkring of ook in de speelgroep zijn er enkele ouders die ervan overtuigd zijn dat hun kind geen dutje meer nodig heeft. De reden is ook hier weer eenvoudig, de kinderen vallen niet vanzelf in slaap, daarom denkt men dat ze het niet meer nodig hebben. Echter, het overgrote deel van de kinderen onder de 3 jaar heeft een dutje nodig. Hun lichaam bevindt zich in een sterke groeifase en tegelijkertijd worden ze elke dag geconfronteerd met zoveel nieuwe indrukken dat ze de tijd nodig hebben om energie op te doen. Ook al is het niet eenvoudig, het is des te belangrijker dat je je kind helpt om te slapen.
#5 Je baby ontwikkelt geen dag-nacht ritme
Zeker weet je dat baby's in de eerste weken na de geboorte nog geen dag-nacht ritme hebben. Om dit echter te begrijpen en te ontwikkelen, heeft je baby jouw hulp nodig. Alleen als je hem door rituelen en gedragingen laat zien wanneer het dag of nacht is, zal je beschermeling dit snel steeds beter begrijpen en zijn slaap daarop afstemmen. Handig zijn bijvoorbeeld rituelen voor het slapengaan, zoals je baby in bad doen, een verhaaltje voorlezen, een bepaalde muziek afspelen. Bovendien moet je alleen nog maar met een gedempte stem spreken en het licht zo goed mogelijk dimmen.
Ook als je je kleintje 's nachts verschoont, moet je je rustig gedragen. Dit helpt je baby na verloop van tijd het dagritme te begrijpen.
Conclusie
Zoals je ziet, is er een natuurlijk slaapgedrag voor baby's of een richting waarin je baby gemiddeld zou moeten slapen. Maar je moet niet vergeten dat je schat zijn eigen individuele behoeften heeft. Hoe en wanneer je baby zijn slaapbehoefte het gemakkelijkst dekt, hangt daarvan af.
Probeer erachter te komen wanneer en hoe lang de dutjes overdag zouden moeten zijn en je zult snel het optimale ritme voor jullie vinden! Trouwens, als je nog niet weet waar je baby überhaupt slaapt, kijk dan eens naar het artikel "Waar mijn baby (echt) slaapt".
Delen